Dia 08 de agosto, dia do controle do colesterol

DIA NACIONAL DO CONTROLE DO COLESTEROL

O Dia Nacional do Controle do Colesterol (8 de Agosto) foi instituído em 2002 pelo Governo Federal, devido aos números alarmantes de óbitos (mais de 30 mil) em decorrência de infartos e derrames.
Cerca de 40% dos brasileiros tem colesterol alto, e, aproximadamente 17 milhões de pessoas morrem em todo o mundo devido a doenças do coração, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Apesar de o colesterol ser uma substância necessária ao organismo, pois desempenha diversas funções como transporte de gordura, manutenção das células, fabricação de hormônios e vitamina D, ele deve ser combatido –quando está alto- através de mudanças de hábitos alimentares, prática de atividade física, abandono do cigarro e controle de doenças como Diabetes e Hipertensão Arterial.
O colesterol é dividido em bom (HDL) e ruim (LDL), e estas frações devem se manter equilibradas.
O HDL remove o excesso de colesterol do sangue, reduzindo o risco de formação das placas de gordura (aterosclerose). Por isso, quanto maior a sua taxa no sangue, melhor. Os baixos níveis indicam grande probabilidade de formação de placas de gordura nos vasos, levando ao infarto e derrame cerebral.
Conseguimos manter uma boa taxa de HDL com exercícios regulares, além, é claro de uma dieta saudável.
O LDL, por sua vez, é o responsável pela formação das placas de gordura nos vasos.
Existem remédios para controlar o colesterol alto, porém a prevenção só acontece com a mudança de hábitos como: controle do peso, da pressão arterial, do estresse cotidiano, e adoção de hábitos alimentares saudáveis.
Mesmo assim, existem pessoas que já nascem geneticamente predispostas a terem colesterol alto, pois a maior parte do colesterol é fabricada pelo próprio organismo (aprox. 70%) e somente o restante (30%), provém da alimentação.
A estas pessoas, é imprescindível a prescrição de medicação, como as estatinas, além da mudança de hábitos, também imprescindível.

DICAS PARA CONTROLE DO COLESTEROL

• Substitua o leite e derivados integrais por produtos desnatados;
• Evite o consumo de carnes gordas e embutidos;
• Consuma alimentos que não contenham gordura saturada e/ou hidrogenada;
• Pratique exercícios físicos regularmente;
• Mantenha o peso ideal;
• Controle a pressão arterial e o cigarro;
• Faça exames periódicos com acompanhamento do seu médico.

Fonte:http://www.oswaldocruz.com